Memperlambat Pertumbuhan Uban

              Tumbuhnya uban menjadi tanda-tanda awal bahwa usia kita telah bertambah semakin banyak walaupun uban bukan satu-satunya indikator usia seseorang. Saat ini, banyak dari kita yang meskipun usianya masih muda ( di bawah usia 30 tahun misalnya  ) sering rambutnya sudah mulai beruban. Yang sebenarnya, faktor apakah yang menyebabkan tumbuhnya uban belum kita ketahui. Namun dari beberapa pengalaman empiris, mereka yang memiliki pola hidup dan pola makan instan sering lebih cepat beruban daripada mereka yang memiliki atau menganut pola makan herba atau kaum herbalis.
           
             Secara almi, uban mulai tumbuh pada usia 50 an tahun. Bila sebelum usia tersebut sudah tumbuh, di samping faktor pola makan, faktor keturunan juga berpengaruh besar terhadap cepat lambatnya seseorang beruban.

             Bagi beberapa orang, tumbuhnya uban bisa dengan mudah diterima sebagai sebuah kodrat alam yang wajar. Namun bagi mereka yang memprioritaskan faktor penampilan sebagai gaya hidup, tumbuhnya uban menjadi persoalan tersendiri yang wajib segera diatasi bagaimana caranya agar penampilannya masih tetap kelihatan muda. Mereka beranggapan bahwa uban identik dengan ketuaan, pikun, jompo, tak bisa beraktivitas secara maksimak, dan masa-masa mendekati uzur. Oleh karena itu, mereka mencari berbagai cara agar si uban tak segera nongol di rambutnya.

           Ada beberapa cara yang bisa kita lakukan agar uban tidak segera muncul :
 1. Menjaga pola tidur yang sehat yaitu lebih kurang 8 jam sehari semalam
2. Tidak membiasakan diri begadang malam. Sebaiknya tidur malam paling lambat pukul 22.00
3. Membiasakan bangun pagi, sykur bisa melaksanakan Sholat Subuh berjamaah ( bagi umat muslim
4. Menjaga pola makan, diusahakan makanan nabati ( memperbanyak sayur-sayuran dan buah-buahan )
5. Tidak merokok dan tidak mengkonsumsi minuman beralkohol.
6. Hindari dan jauhi obat-obatan terlarang ( Tidak memakai atau mengkonsumsi )
7. Minum atau mengkonsumsi obat-obatan dari bahan herbal, misalnya sari kunyit, kencur, temulawak, sambiloto, benalu teh, teh rosela, teh asiatica, ekstrak kulit manggis , dan sebagainya. ( bahan -bahan ini dikonsumsi menurut fungsi , manfaat, dan kegunaannya bagi tubuh. )

Silakan mencoba!

Hari Pertama Masuk Sekolah

Tahun pelajaran baru 2019/2020 dimulai pada hari Senin, tanggal 15 Juli 2019. Pada hari tersebut setiap anak mulai masuk ke sekolahnya kembali. Bagi mereka yang melanjutkan studi ke jenjang di atasnya, pasti hari tersebut menjadi pengalaman paling seru sepanjang hidupnya. Selama tiga hari ke depan, mereka wajib mengikuti kegiatan pengenalan Lingkungan Sekolah.

Memahami Karakteristik Peserta Didik

Bagi rekan-rekan guru judul tulisan ini pasti tidak akan asing lagi sebab setiap kali membahas 4 kompetensi guru khususnya kompetensi paedagogik, subkompetensi pertama adalah seperti judul tulisan ini nanti. Sekilas, tak ada yang perlu dipersoalkan dari kemampuan itu. Setiap kali kita menghadapi kelas baru, maka hal utama dan pertama yang ingin kita ketahui adalah " bagaimana murid-murid di kelas itu". Bila pertanyaan ini kita lontarkan kepada rekan guru yang sudah mengajar di kelas itu, tentu banyak sekali yang akan diungkapkannya. Biasanya, ungkapan awal adalah hal-hal yang bersifat global atau menyeluruh, misalnya, " Wah, luar biasa ramainya.. sebab di sana ada si polan, si Wulan, si kasman yang mengumpul jadi satu di situ. Ditambah si a, si B dan si C... tetapi ada lumayannya sedikit yaitu adan si D, E, dan F,..

Begitulah,.. memang setiap anak memiliki karakteristik yang berbeda-beda dan itu wajar.. yang menjadi tidak wajar adalah bila akhirnya seorang guru menjadi enggan mengajar di sebuah kelas sebab di sana ada anak-anak tertentu yang suka membuat keributan, masalah, ramai, dan lain sebagainya yang ' seolah ' menjadi penghambat dalam kelancaran KBM,. Apakah seorang guru akan bersikap begitu? Pada hal, hal demikian menjadi salah satu tantangan profesionalitas seorang guru dalam menjalankan tugasnya.

Kita ( guru ) tentunya sudah dibekali kemampuan untuk mengelola KBM sesuai dengan karakter kelas itu : jam berapa kita mengajar di kelas itu, suasananya bagaimana ( hujan, panas, mendung ), di mana posisi kelas itu, bagaimana gambaran umum siswa-siswanya,..dan sebagainya,..

Berbagai karakter kelas dengan keanekaragaman karakter individu akan dihadapi oleh guru,.. Pemahaman yang maksimal, komunikasi yang intensif, strategi yang efektif, dan niat yang tulus untuk memberikan yang terbaik bagi mereka menjadi landasan utama untuk bisa dekat dan memahami anak,..

CATATAN PINGGIR SEORANG GURU

ZAMAN TERUS BERUBAH
ATURAN LAMA BERGANTI BARU
23 TAHUN SUDAH AKU MELANGKAH
MASIH KUATKAH UNTUK BERTAHAN
DEMI MENJAGA PROFESIONALITAS

MEMANG MASIH ADA HASRAT
NAMUN RAGA TERLALU RAPUH
SEOLAH NYAWA HENDAK TINGGALKAN
SEGALA OBSESI DAN JANJI YANG BELUM
DITEPATI

MERASA KEHILANGAN

18/09/2013 : 02.33
Hello my dearest,
Thank you for your message and my pleasure having you as my friend..........
My full name is Mark Jude........
I am the only child of my parents..........
My father died the year I joined the army and my mother died 9 years later...................
My wife died 8years ago and since then i have been all alone,never remarried or had any relationship with any woman............
My wife died of car accident, she was hit by a drunk driver on her way to work..........
I love kids so much but I don't have any kids...................
I am a US Citizen, also a US soldier, serving as in Kabul Afghanistan.........
Am from Houston, Texas United States of America......................
I am 50year Old.....................
I am General in the US Army..............................
I am serving as U.S Army in Kabul Afghanistan.................
I am commanding about 3,000 soldier here in Kabul Afghanistan................
I have been on duty here for 6year and my assignment duty will be over in 3months time...............
I joined face book newly to meet some one decent and unique, and I am very much happy to know you and be your friend................
That is all about me, and i will like to you more about you.....
How old are you......?
Where are you from....?
Do you have kids...?
How many kids do you have......?
What is your job or business....?
Nice to know you and be your good friend........... wishing you all the best............ God bless

Refleksi ( Catatan Kisah )

Ada mutasi kepala sekolah di tempat kerjaku. Kami mendapat info bahwa KS baru adalah berlatar belakang guru bahasa Inggris, sebagai ketua MGMP bahasa Inggris, dan aktif dalam kepramukaan. Sekilas,... tak ada koment apa pun tentang beliau dariku. Saat serah terima jabatan, baru kutahu bahwa piyayine handsome juga ( ih,.. nyadar diri dong ),... yang kuingat saat memberi sambutan adalah  : membuat poros tengah,...Begitulah,...

Dalam rapat pertama di sekolah,.. baru kutahu bahwa beliau pernah ke tempat kostku untuk menemui rekan satu kost,... padahal waktu itu istrinya akan kuliah D3 di Semarang,.. enggak tahu apa yang dibicarakan,..Dan aku tak berminat untuk cari muka pada seseoran yang belum pernah kukenal,..

Ternyata,aku dapat info dari rekanku bahwa beliau menyatakan akan menunjuk guru putri untuk menjadi urusan kurikulum,. dan ternyata itu adalah diriku,..Kujalani masa itu dua tahun,..Aku tahu setiap pemikirannya bagus untuk mengembangkan pendidikan, tetapi sulit untuk direalisasikan,.. Dan,... aku mengundurkan diri setelah menjabat 2 tahun,.. beliau pernah berkata, " Siapa yang menguasai teknologi, dialah yang akan menguasai dunia,.." 

Akhir masa jabatan KSnya adalah saat beliau memilih kuliah S2 dengan biaya pemerintah dengan konsekwnsi melepaskan jabatan KSnya,..Kini,.. setelah lulus S2,beliau mengajar sebagai guru di salah satu SMP favorit,..

saat berjumpa di Disdikpora, beliau pernah bercerita bahwa mengajar di sana luar biasa, sebab setiap hari pulang sore,...

 

JAWABAN SERIBU MISTERI

 Tak pernah aku ingin berpikir negatif tentang setiap keanehan yang terjadi dalam tubuhku. Dimulai adanya benjolan-benjolan kecil pada kedua ketiakku sejak aku masih SMP. dan setiap saat sering kuraba-raba tentang ukuran dan jumlahnya. Yang sebenarnya, di alam bawah sadar aku super takut dengan informasi-informasi yang berkaitan dengan keanehan-keanehan seperti iti. Temanku ada benjolan di tangan, ia menyebutnya uci-uci.. Kalau yang kutahu kayaknya yang kuderita adalah tumor, kanker, atau pembengkakan kelenjar limfa.namun, aku takkan pernah berkeluh kesah pada ortuku yang terlalu miskin dan berharap aku dapat bersekolah,..

Sampai saat ini, benjolan seukuran kedelai itu masih ada, dan ukurannya tetap. Secara berkala, di kedua lengan dan pundakku terasa nyeri dan sangat nyeri. Kadang kuberi parutan gadung, atau aku minum daun kumis kucing. ,..

Kadang ada benjolan baru di daun telingaku.. Aku dah lupa bagaimana mengobatinya waktu itu,.. Hingga suatu saat, setelah aku menghentikan  menyusui anak pertama, aku mengalami haid yang tidak biasa sebab volume darahnya sangat banyak dan berlangsung sampai 15 hari. Aku hanya mengira saja ini adalah efek dari haidku yang tertunda sampai du tahun menyusui. Waktu itu aku menggunakan KB suntik.

Kuputuskan untuk berhenti ber KB saja sebab dadaku sakit setiap kali satu minggu pasca suntik. Bidanku menertawakanku, " dah pingin nambah ya?" Tak kujawab sebab aku tak mau membuka keluhanku tentang itu,.. Tapi ketika didesak kujawab juga, " dada sakit Mbak'"

Enam bulan kemudian aku hamil anak kedua. Perut bagian bawah sakit sekali, seolah sulit untuk berjalan. Aku minta jasa Mbah dukun ntuk membenarkan posisi kandunganku. Lumayan enak,.. walau tetapa ada nyeri,.. Kujalani itu sampai saatnya bayiku lahir. Alhamdulillah selamat. Sebelum kelahirannya, aku pernah dimarahi oleh dokter kandunganku, mungkin aku dianggapnya salah ngomong. Dia bertanya, Besok mau melahirkan di mana?" Dan kujawab, " Di mana pun tak masalah Pak yang penting selamat,.." eh,.. ybs marah seribu kali marah,.. sampai aku plang,.. kuceitakan ini pada bidanku,. " yah,.. memang beliau seringnya seperti itu,.. Kalau saat koordinasi dengan bidan-bidan pun biasa begitu, jadi tidak usah takut,.."

Kembali ke masalah selanjutnya yaitu untuk pencegahan kehamilan aku ditawari petugas KB untuk pasang implant,.. duh,.. deritanya bertambah-tambah yaitu daid yang terus menerus walaupun cuma sedikt-sedikit,.. eh,.. ditambah lagi dengan pinggangku yang sering sakit luar biasa,.. Kuperiksakan ke beberapa dokter,.. hilang kambuh,.. sampai aku bosan periksa,.. juga untuk haidku itu,.. sampai akhirnya aku melepas implant dan hamil lagi,..

................................................................................................................ kini aku dalam terapi mengobati mioma uterus,.. kadang aku merasa ini sebagai penyakit kutukan,..

Memahami Gejala

Gejala-gejala itu sebenarnya mula ada sejak tahun 1998 an saat haidku mulai kurang normal. Saat itu aku memakai KB implant dalam jangka waktu 5 tahun. Awal pemasangannya aku tidak haid sampai beberapa bulan. namun setelah itu, haidnya mulai tidak wajar, sebab kadang hanya beberapa tetes saja. anehnya, hal itu tidak dalam siklus haid seperti biasanya, tetapi pada hari-hari bukan masa haid. Dari informasi sesama pemakai implant memang begitu juga yang mereka alami sehingga ini kuanggap sebagai hal yang wajar. Hingga beberapa tahun kemudia, volume darah yang keluar semakin banyak saja sehingga aku memutuskan untuk melepasnya. Tepatnya 4 tahun setelah pemasangan, implant itu aku lepas. Ternyata, haidku tetap saja tidak normal, sebab, paling hanya berhenti dua minggu maka sudah harus haid lagi. Itupun kadang-kadang disertai dengan pinggang atau panggul yang pegal dari yang ringan sampai kadang sakit luar biasa. 

Setiap ada kelainan, aku selalu periksa sesuai dengan gejalanya. Akhirnya, pengobatan pun sesuai gejala yang nampak.Akhirnya, aku hamil lagi. Gejala-gejala itu otomatis menghilang  sampai akhirnya aku melahirkan.

Usai melahirkan, aku tidak lagi menggunakan kontrasepsi suntik maupun implant sebab pengalaman-pengalaman tidak menyenangkan dari pemakaian keduanya. Akhirnya, aku memilih pil saja. Ternyata, setiap kali meminumnya, perutku merasa mual ingin muntah. Dari hasil sharing dengan para pemakai pil, minumnyatidak setiap hari tak apa, tetapi hanya pada hari-hari melakukan aktivitas intim suami istri saja. ternyata ini benar. sampai anakku berusia 5 tahun aman-aman saja. Akan tetapi, ternyata nyeri pinggang dan pinggulku kambuh lagi. Kadang sampai hebat hingga berkali-kali aku harus ke dokter.Obat yang mereka berikantentunya sesua dengan gejalanya dan sembuh juga, walau kambuh lagi, dan seterusnya. 

Gejala akhirnya bertambah yaitu aku kesulitan berkemih saat bangun tidur. Aku periksakan ke dokter dan diberi obat akhirnya sembuh. Namun, gejala ini hilang kambuh seingga aku mengkonsumsi akar alang-alang, dan kadang daun kumis kucing.Dan alhamdulillah ini bisa membantu melancarkan BAK ku.

Antara nyeri panggul, haid tidak teratur, sulit berkemih, akhirnya penderitaanku bertambah lagi yaitu kadang sulit BAB dan ada nyeri di bawah pusar sebelah kiri,..Sebenarnya aku panik juga dengan gejala-gejala yang kkira ada kaitannya terhadap adanya sebuah penyakit. sayangnya, waktu itu aku masih takut untuk pemeriksaan USG. Namun, aku pernah papsmear juga, dan alhamdulillah tak ditemukan indikasi yang berbahaya.

Hingga akhirnya, sudah satu tahun ini gejala-gejala itu semakin hebat saja kalau kambuh. kadang aku BAB hanya 3 hari sekali. walaupun sudah minum obat pencahar.Penderitaan bertambah saat perut mulai terasa sebah dan setiap kali sehabis makan kadang malah muntah. Perut tak bisa merasakan lapar atau kenyang walau sehabis diisi. Nyeri di seluruh bagian perut ini bertambah-tambah bersamaan dengan haid yang volumenya semakin banyak dan terus menerus. lengkaplah sudah kini penderitaanku, hingga akhirnya aku periksa ke dokter kandungan.

Oleh dokter, aku disarankan untuk kuret saja ntuk mendeteksi penyakit yang sebenarnya. Kuret akhirnya kujalani. namun sayangnya, aku tak berani menerima kenyataan hasi laboratorium sehinnga sampai saat ini tiidak saya ambil.,.. Aku hany berani membaca-baca dan mencari-cari informasi dari buku dan internet tentang indikasi-indikasi tersebut.. dan dalam surat kontrol pertama usai kuret,. terbaca ada tulisan UTERUS MIOMATOSES,.. Kucari maksud kata-kata itu, ternya adalah nama jenis penyakit pada alat reproduksi yaitu mioma, Kucermati, ternyata mioma itu banyak sekali jenisnya,...

sampai hari ini...aku belum berani kembali cek ke dokter sebab aku belum berani menghadapi tindakan dokter,.. misalnya OPERASI,..Aku mengkonsumsi ekstrak daun sirsat dan kulit manggis. Kadang tak selingi dengan spirulina .Juga aku minum ramuan kunyit, temulawak, dan kunyit putih.. Sebenarnya aku ingin juga meminum temu putih, tetapi belum menemukann rimpang itu..

Dengan rutin meminum herbal-herbal itu,.. penderitaanku sedikit berkurang. Nyeri perut agak mereda.Nyeri pinggang pinggang agak berkurang. BAB dan BAK lumayan lancar.. Haidnya masih ada juga tetapi volumenya tak separah sebelumnya yang sampai berupa gumpalan-gumpalan .Aku ingin tetap mengkonsumsi ramuan-ramuan ini saja,.. Kapan-kapan aku ingin mncoba ekstrak teripang, sayangnya belum menemukannya,..

Semoga dengan cara ini penyakit mioma yang aku derita bisa mengempis dan hilang sama sekali,.. Amiiin,.. amiiin,.. aminn,.. ya Rabbal alamin,...

Menjaga Hati

Dalam pergaulan sehari-hari dengan keanekaragaman karakter orang, sering menyebabkan timbulnya friksi-friksi yang bila tidak didasari rasa pemahaman dan keikhlasan yang legawa maka akan berujung pada perselisihan. Yang sebenarnya terjadi dalam sebuah komunitas adanya perbedaan individu, kepentingan, dan perbedaan-perbedaan yang lain,.. menuntut seeorang untuk berusaha berlapang dada,..

Bahwa dalam sekali melangkah saja, kadang ada-ada saja sesuatu hal terjadi di luar rencana dan jangkauan kita.,.. Walaupun semula bahwa sebuah rutinitas akan terjadi, tetapi warna dan isinya selalu saja ada bedanya...Demikian juga kisah pada hari ini,..

Ternyata, sepagi tadi aku disibukkan denga urusan dapur yang lumayan mengasyikkan,. dari menyiapkan sarapan pagi ( masak nasi, membuat tongseng tahu, membuat sayur bening, sambal,, dan minuman susu hangat) Selingan berupa menyapu dan membangunkan anak adalah sebuah kerja keras juga,..Juga tentang aktivitas untuk merapikan tempat tidur, menyapu,.. sampai menyiapkan baju kerja,.. Hemm.. betapa hal-hal yang sederhana namun mengapa saat ini sungguh menyenangkan,..

Rekan-rekanku yang biasa kutemui tetapi tetap saja ada hal yang baru pada kalian,.. Tentang kegiatan senam yang batal sebab tapenya error,.. guru OR nya belum hadir juga sementara anak-anaknya tak juga menyiapkan diri,.. Atau kegiatan jalan sehat yang ternyata ada juga cerita dari si Ketua OSIS tentang kejengkelan anak-anak kelas IX tentang batalnya kegiatan senam,..teman yang disre, teman yang mau menanam cengkih, jambu,.. yang lagi koreksi,..yang lagi memasukkan daftar nilai, yang tak juga keluar ruangan sebab tadi pagi saat akan senam tak juga kusapa,..

,.......................... Tak perlu kauajak-ajak ataupun kauberitahu sobat,.. aku sudah memiliki rencana dan planing sendiri untuk kehidupanku ke depan,.. Yah,.. Kau punya koleksi kebun, sawah, dan ladang yang banyak dan luas sehingga mau menanam apa pun arealnya tersedia, Sedangkan aku? Apa yang aku miliki, tanah secuil pun sudah kusyukuri kok,...

Mendeteksi Kata Hati

Hemm,.. orang yang memiliki tingkat kepekaan rasa yang tinggi, pasti akan segera mengerti apa maksud tema-teman di sekitarnya bila sedang bersikap atau mengungkapkan sesuatu hal lewat tuturannya. sayangnya,.. sebab kadang asyik dengan aktivitasnya sendiri,.. kadang kurang begitu memperhatikan ungkapan dari rekan-rekannya yang sebenarnya menarik untuk disimak,..

Hemmm,.. aneh deh,.. bila ternyata kesadaran itu datangnya terlambat bahkan jauh dari yang seharusnya,.. Hemm,... benar-benar telmikah yang demikian itu,...?

Hemmm,... apa sih?

Hemmmm.... ,...